更新が遅くなりましたが、

10/1(木)シヴァナンダヨガビギナーズクラスにご参加下さった皆さん、

Mayuさん、ありがとうございました!

宮崎市YOGA vinaシヴァナンダヨガ

 

 

 

 

 

皆さんシヴァナンダが初めてとのことで、

最初と最後のマンとトラや、

ポーズとポーズの間のシャバアーサナに

少し驚かれたかもしれません(笑)

が、全て一つ一つに意味があります。

 

マントラはその場に居る皆さんの心を1つにしてくれます。

覚えるまで一緒に唱えられなくても、

耳で聞いて、目でマントラを追うだけでも意味があるので大丈夫ですよ☺

 

シャバアーサナ(屍のポーズ、仰向けに寝るリラクゼーション)が

たっぷりのシヴァナンダヨガですが、

ポーズとポーズの間にシャバアーサナを挟むことによって、

ポーズが効率的に身体に効きます。

心拍数が戻り、乳酸が筋肉から排出されるので、

疲れがたまらず、次のポーズにリラックスして移れます。

なので、プラクティスの後は体も心もスッキリします☺

 

シヴァナンダヨガは12のポーズから成りますが、

ビギナーズクラスでは初めての方向けに、

最初のクラスは2ポーズ、次のクラスは4ポーズというふうに、

数回に分けてポーズを増やして練習していきます。

 

心身ともにリラックスしたい方、ヨガに挑戦してみたい方、

お待ちしております☺

Tomomi